在高速上被施工队掉东西砸到车，可按以下步骤处理以确保自身权益得到维护：
一、确保安全并立即报警

1. 确保人员安全：第一时间将车辆移至安全区域，若无法移动，人员应撤离至护栏外，开启危险报警闪光灯，并在车后150米外放置警示牌。
2. 立即报警：拨打12122高速公路报警电话，报告事故发生的时间、地点及车辆受损情况，等待交警到场勘查并出具责任认定书。
   二、全面收集证据
3. 现场拍照与录像：使用手机拍摄车辆受损部位、掉落物体、施工现场环境及标志标线等，确保照片清晰反映事故全貌。
4. 记录关键信息：寻找目击证人并留下联系方式，获取施工方详细信息，包括单位名称、负责人姓名及联系方式。
5. 调取监控录像：若现场有监控摄像头，尝试调取录像作为额外证据。
   三、联系施工方并明确责任
6. 通知施工方：尽快联系施工方负责人，告知车辆被砸情况，要求承担赔偿责任。
7. 责任判定：根据《中华人民共和国民法典》第一千二百五十六条，施工方在公共道路上堆放、倾倒、遗撒物品造成他人损害的，应承担侵权责任。若管理方未尽到清理、防护、警示等义务，也需承担相应责任。
   四、协商赔偿与法律途径
8. 协商赔偿：提出合理赔偿要求，包括车辆维修费用、贬值损失及合理交通费用等，并提供证据材料。
9. 法律途径：若协商无果，可向法院提起诉讼，依法维护自身权益。