协议离婚后，如果发现抚养费太高，自己确实负担不起，可以参考以下步骤和方法来处理：

    第一步：收集相关证据

    收入证明 ：准备能够证明自己当前收入情况的材料，如工资条、银行流水、劳动合同等。如果从事个体经营，可提供营业执照、纳税证明等反映经营收入的资料。通过这些证据来证明自己目前的经济状况，说明按原协议支付抚养费存在困难。

    生活成本证据 ：收集日常必要生活开销的凭证，像房租或房贷还款记录、水电费账单、医疗费用票据等。这些证据能帮助说明除了支付抚养费外，自己还需承担的生活成本，进一步佐证抚养费过高给自己生活带来的压力。

    第二步：尝试与对方协商

    友好沟通 ：主动联系对方，以平和、诚恳的态度说明自己目前的经济困境，表达希望能够适当降低抚养费的意愿。例如，可以提及自己近期工作变动导致收入减少，或者家庭出现了一些突发的重大支出等情况。

    提出新方案 ：在沟通中，提出一个合理的、自己能够承受的抚养费调整方案。这个方案可以基于自己的实际收入情况，结合孩子的实际生活需求来制定。比如，提出按照自己收入的一定比例支付抚养费，或者根据当地的生活水平和孩子的实际开销，确定一个具体的金额。

    第三步：若协商不成可考虑提起诉讼

    确定管辖法院 ：一般情况下，要向被告住所地的基层人民法院提起诉讼。如果被告住所地与经常居住地不一致的，则由经常居住地人民法院管辖。

    撰写起诉状 ：在起诉状中，详细说明自己的诉求，即请求法院降低抚养费。同时，阐述事实和理由，包括自己目前的经济状况、支付抚养费存在的困难等，并附上之前收集的相关证据。

    参加庭审 ：在庭审过程中，要如实向法院陈述自己的情况，出示相关证据，支持自己的主张。法院会根据双方提供的证据和陈述，综合考虑孩子的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平等因素，作出是否调整抚养费的判决。

   在处理抚养费问题时，虽然经济困难是调整抚养费的一个重要考量因素，但也要充分考虑孩子的合法权益，确保调整后的抚养费能够满足孩子的基本生活、学习和成长需求。