被控帮助信息网络犯罪活动罪和妨害信用卡管理罪，想要出罪需从两罪的构成要件出发，分析自身行为是否符合出罪条件，以下为具体分析：

一、帮助信息网络犯罪活动罪

1. 构成要件：依据《中华人民共和国刑法》第二百八十七条之二，明知他人利用信息网络实施犯罪，为其犯罪提供互联网接入、服务器托管、网络存储、通讯传输等技术支持，或者提供广告推广、支付结算等帮助，情节严重的行为，构成帮助信息网络犯罪活动罪。
2. 出罪思路：若要出罪，需证明自身主观上并不明知他人利用信息网络实施犯罪，或者客观上并未提供上述技术支持或帮助，或者情节未达到严重程度。例如，若只是偶尔出借银行卡，且并不知晓对方用于犯罪活动，可能不构成此罪。

二、妨害信用卡管理罪

1. 构成要件：根据《中华人民共和国刑法》第一百七十七条之一，妨害信用卡管理的行为包括明知是伪造的信用卡而持有、运输，非法持有他人信用卡数量较大，使用虚假的身份证明骗领信用卡，出售、购买、为他人提供伪造的信用卡或以虚假身份证明骗领的信用卡等。
2. 出罪思路：若要出罪，需证明自身行为并不符合上述任一情形。例如，若只是正常持有和使用自己的信用卡，并未涉及伪造、非法持有或骗领等行为，则不构成妨害信用卡管理罪。

三、综合出罪策略

• 收集证据：积极收集能够证明自身行为合法性的证据，如交易记录、聊天记录等，以证明自身并不知晓或未参与犯罪活动。
• 法律辩护：委托专业律师进行辩护，律师可根据具体案情和法律规定，提出有效的出罪或减轻处罚的辩护意见。