面对强奸指控，应冷静应对并采取以下措施保护自己合法权益：
一、立即寻求专业律师协助

1. 法律依据：根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第三十四条，犯罪嫌疑人自被侦查机关第一次讯问或者采取强制措施之日起，有权委托辩护人。在侦查期间，只能委托律师作为辩护人。被告人有权随时委托辩护人。
2. 律师作用：律师能提供专业法律咨询，协助收集有利证据，制定辩护策略，确保合法权益在司法程序中得到维护。
   二、积极收集有利证据
3. 证据类型：在律师指导下，收集证明自己无罪或减轻罪责的证据，如双方自愿发生关系的证据（聊天记录、证人证言等）、没有使用暴力或胁迫手段的证据、以及自己当时不在现场的证据（监控录像、证人证言等）。
4. 注意事项：确保证据合法有效，避免侵犯他人隐私或违反法律规定。不试图销毁、篡改或隐藏证据。
   三、配合调查机关工作
5. 如实陈述：接受调查时，保持诚实合作态度，如实陈述事实，不隐瞒、不歪曲。有权要求侦查机关依法办案，保护合法权益。
6. 了解程序：了解诉讼流程，包括报案、立案、侦查、逮捕、审查起诉、公诉和审判等阶段，以便更好应对调查过程。