如果发现自己被监视，应当采取以下措施：
一、确保个人安全并收集证据

1. 在确保自己安全的前提下，尽可能记录下监视行为的具体时间、地点和监视者的特征等信息。
2. 如果可能，通过拍照、录像等方式收集证据。
   二、报警并寻求法律帮助
3. 立即向当地公安机关报警，说明情况并提供所收集的证据。
4. 咨询专业律师，了解自己的权益和可能的法律救济途径。
   三、保护个人隐私
5. 增强个人信息保护意识，避免在公共场合透露过多个人信息。
6. 定期检查个人电子设备，确保没有被安装恶意软件或监控设备。
   四、了解相关法律法规
   根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权，任何组织或个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。同时，《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条也规定了对偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私等行为的处罚措施。因此，被监视者可以依据相关法律法规维护自己的合法权益。
   总之，如果发现自己被监视，应保持冷静，及时采取措施保护自己的安全和隐私，并寻求法律帮助以维护自己的合法权益。