当个人信息被人泄露时，你可以按照以下步骤主张赔偿：

    确认侵权事实

    收集证据

    信息泄露的证据 ：比如收到不明来源的电话、短信、邮件等骚扰信息，要留存好相关内容，包括通话记录、短信截图、邮件截图等。

    证明个人信息属于你本人 ：提供相关的证件复印件，如身份证、驾驶证等，以证明被泄露的信息是你本人的信息。

    确定侵权方 ：如果是某个机构或平台泄露了你的信息，要收集与该机构或平台的相关合同、交易记录、注册信息等，证明你与该机构存在关联关系。例如，你在某电商平台购物后收到大量推销信息，就需要保留购物订单、与客服的聊天记录等。

    评估损失

    财产损失 ：统计因个人信息泄露而遭受的直接经济损失，如被盗刷的银行卡金额、因诈骗而损失的钱财等，并保留好相关的银行转账记录、支付凭证等。

    精神损害 ：个人信息泄露可能会给你带来精神上的痛苦，如焦虑、恐惧、失眠等。可以通过医院的诊断证明、心理咨询记录等证明精神损害的存在。

    与侵权方协商

    直接沟通

    - 尝试与泄露你个人信息的主体取得联系，明确指出对方的侵权行为，并要求其承担相应的责任，包括停止侵害、赔偿损失等。沟通时要注意保留好聊天记录或通话录音。

    提出赔偿要求

    - 根据你所遭受的损失，向侵权方提出合理的赔偿要求。赔偿金额应包括财产损失和精神损害赔偿等。在提出赔偿要求时，要提供相应的证据支持你的主张。

    寻求行政救济

    向监管部门投诉

    - 如果与侵权方协商无果，可以向相关的监管部门投诉。例如，如果是互联网平台泄露个人信息，可以向工业和信息化部、国家互联网信息办公室等部门投诉；如果是金融机构泄露信息，可以向中国人民银行、银保监会等部门投诉。

    - 投诉时要提交详细的投诉材料，包括个人信息、侵权事实、证据等，以便监管部门进行调查处理。

    等待处理结果

    - 监管部门会根据你提供的材料进行调查核实，并依法对侵权方进行处罚。处罚措施可能包括警告、罚款、责令整改等。

    提起民事诉讼

    确定管辖法院

    - 一般情况下，你可以向侵权行为地或者被告住所地的人民法院提起诉讼。侵权行为地包括侵权行为实施地和侵权结果发生地。

    撰写起诉状

    - 起诉状应包括原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由等内容。在诉讼请求中，要明确要求侵权方承担的赔偿责任，如赔偿财产损失、精神损害抚慰金等。

    提交证据材料

    - 在起诉时，要向法院提交你收集的证据材料，包括信息泄露的证据、损失证明等。证据要真实、合法、有效，并按照法院的要求进行整理和提交。

    参加庭审

    - 法院会根据案件情况安排开庭审理。在庭审中，你要陈述案件事实，提供证据，并进行辩论。要遵守法庭纪律，尊重法官和对方当事人。

    等待判决结果

    - 法院会根据庭审情况和证据材料作出判决。如果判决你胜诉，侵权方需要按照判决结果承担赔偿责任。如果侵权方不履行判决，你可以向法院申请强制执行。

    适用的法律依据

    《中华人民共和国民法典》 ：第一千一百八十二条规定，侵害他人人身权益造成财产损失的，按照被侵权人因此受到的损失或者侵权人因此获得的利益赔偿；被侵权人因此受到的损失以及侵权人因此获得的利益难以确定，被侵权人和侵权人就赔偿数额协商不一致，向人民法院提起诉讼的，由人民法院根据实际情况确定赔偿数额。第一千一百八十三条规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

    《中华人民共和国个人信息保护法》 ：该法明确了个人信息处理者的义务和责任，以及个人对其个人信息享有的权利。如果个人信息处理者违反该法规定处理个人信息，造成个人信息权益损害的，个人有权依法请求赔偿损失。

   在主张赔偿的过程中，要注意及时采取措施保护自己的合法权益，避免损失进一步扩大。同时，要保持理性和冷静，通过合法的途径解决问题。