如果超市要求员工改微信名称及头像，这种做法可能侵犯了员工的个人自主权益，员工可以通过以下途径进行投诉：

    与超市内部沟通协商

    与直接上级反馈

   可以先找自己的直接上级领导，心平气和地表达自己对于更改微信名称及头像要求的看法和感受，说明这涉及个人隐私和自主选择权利，希望超市能够尊重员工的意愿，撤销这一不合理要求。通过内部沟通，很多问题可以得到妥善解决。

    向超市人力资源部门或管理层反映

   如果与直接上级沟通后问题仍未得到解决，可以向超市的人力资源部门或者更高层级的管理层反映情况。以书面或口头形式说明该要求对员工造成的困扰以及可能存在的不合理性，请求他们重新考虑相关规定。

    向劳动监察部门投诉

   如果与超市内部沟通无效，员工可以向当地的劳动监察部门投诉。

    准备材料 ：携带本人身份证件、能够证明自己与超市存在劳动关系的材料（如劳动合同、工作证、工资发放记录等），以及超市要求更改微信名称和头像的相关证据（如聊天记录、书面通知等）。

    投诉流程 ：到当地劳动监察大队的办公地点，填写投诉登记表，详细描述超市的不合理要求以及给自己带来的影响。劳动监察部门会根据你提供的信息进行调查，如果查证属实，他们会依法对超市进行处理。

    申请劳动仲裁

   员工还可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

    提交仲裁申请 ：准备仲裁申请书，写明双方当事人的基本信息、仲裁请求（如要求超市停止不合理要求、赔偿精神损失等）、事实和理由，并附上相关证据材料。

    参与仲裁审理 ：劳动争议仲裁委员会受理申请后，会安排开庭审理。员工需要按时参加仲裁庭审，在庭审中陈述自己的主张和理由，提供证据支持自己的诉求。仲裁委员会会根据双方提供的证据和陈述作出裁决。

    向消费者协会投诉（从消费者角度）

   虽然这主要是员工与超市的劳动纠纷，但超市要求员工改微信名称和头像可能会影响到消费者对真实信息的判断，一定程度上涉及消费者权益。你可以向当地的消费者协会投诉，反映超市这种行为可能会对消费者造成误导，请求消协介入调查和处理。通常可以拨打12315热线进行投诉。