当婚外情被对方闹到单位和家里时，你可以参考以下步骤来应对：

    保持冷静

   在这种情况下，情绪很容易激动，但冲动行事可能会让情况变得更糟。尽可能保持冷静，避免与对方发生激烈的争吵或肢体冲突，以免引发更严重的后果。

    了解对方诉求

   尝试与对方沟通，了解其闹到单位和家里的原因及诉求。对方可能是出于愤怒、不甘心或者想要经济补偿等原因采取这样的行为。明确对方的想法，才能有针对性地解决问题。

    采取不同应对措施

    针对对方的过激行为

    保护自身安全 ：如果对方的行为对你或你的家人的人身安全造成威胁，要及时采取保护措施，如暂时离开现场、寻求他人帮助等。必要时可以拨打110报警，向警方说明情况，寻求保护。

    收集证据 ：保留对方闹事的相关证据，如现场照片、视频、录音、短信、微信聊天记录等。这些证据在后续可能会起到重要作用，比如在证明对方行为对你造成的影响、维护自身权益等方面。

    针对单位方面

    主动沟通 ：及时向单位领导和相关同事诚恳地说明情况，表达自己对给单位带来不良影响的歉意，并表明会妥善处理此事，尽量减少对工作和单位形象的进一步损害。

    避免扩大影响 ：请求单位给予一定的时间和空间来处理个人问题，避免事情在单位进一步扩散和发酵。同时，在单位要更加努力工作，用实际行动来弥补可能造成的负面影响。

    针对家庭方面

    坦诚沟通 ：向配偶和家人坦白事情的经过，诚恳地道歉，表达自己的悔意和想要修复家庭关系的决心。认真倾听家人的感受和意见，给予他们足够的时间来接受和消化这个事实。

    寻求家人支持 ：争取家人的理解和支持，共同面对这个困境。可以一起商量如何应对外界的压力，制定家庭的应对策略。

    依法处理纠纷

    如果对方行为构成侵权 ：如果对方的闹事行为对你的名誉权、隐私权等造成了侵害，你可以通过法律途径维护自己的权益。可以咨询律师，根据具体情况向法院提起诉讼，要求对方停止侵害、消除影响、赔礼道歉，并赔偿相应的损失。

    涉及经济纠纷 ：如果对方以闹事为手段索要不合理的经济补偿，你要坚守法律底线，不要轻易妥协。可以通过法律途径解决经济纠纷，确保自己的合法权益不受侵害。

    反思与改正

   经历这样的事情后，要深刻反思自己的行为，认识到婚外情的错误和危害。及时结束不正当的关系，回归家庭，用实际行动来修复受损的家庭关系和个人形象。同时，在今后的生活中要遵守道德和法律规范，避免再次出现类似的问题。