如果认为刑事判决量刑过重，可以通过以下几种合法途径来争取减轻刑期：

    上诉

   1. 适用阶段

   在一审判决作出后，被告人如果不服判决，可以在法定的上诉期限内（一般判决的上诉期限是10日，从接到判决书的第二日起算）向上一级人民法院提出上诉。

   2. 准备上诉材料

    上诉状 ：需要详细阐述上诉的理由，比如认为一审判决在事实认定上存在错误，证据采信不恰当，或者适用法律错误，量刑畸重等。例如，如果案件中关键证人的证言存在前后矛盾，但一审法院仍予以采信，就可以在上诉状中指出这一问题。

    新证据 ：如果有新的证据能够证明被告人具有从轻、减轻处罚的情节，应一并提交。比如找到新的证人证明被告人在犯罪后有积极救助被害人的行为等。

   3. 律师在上诉中的作用

    - 律师会帮助当事人撰写专业的上诉状，从法律专业角度清晰准确地阐述上诉理由。

    - 律师可以进行调查取证，挖掘对当事人有利的新证据。

    - 在二审庭审中，律师会根据法律规定和案件事实进行有力的辩护，争取二审法院改判减轻刑期。

    申请再审

   1. 适用阶段

   如果上诉程序已经结束，判决已经生效，但仍然认为判决存在错误、量刑过重，可以申请再审。申请再审没有时间限制，但需要符合法定的再审条件。

   2. 再审条件

    - 有新的证据证明原判决、裁定认定的事实确有错误，可能影响定罪量刑的。

    - 据以定罪量刑的证据不确实、不充分、依法应当予以排除，或者证明案件事实的主要证据之间存在矛盾的。

    - 原判决、裁定适用法律确有错误的。

    - 违反法律规定的诉讼程序，可能影响公正审判的。

    - 审判人员在审理该案件的时候，有贪污受贿，徇私舞弊，枉法裁判行为的。

   3. 申请再审材料

    - 再审申请书：详细说明申请再审的理由和依据。

    - 原一、二审判决书、裁定书等法律文书。

    - 支持再审申请的证据材料。

   4. 律师在再审中的作用

    - 律师会对案件进行全面审查，判断是否符合再审条件。

    - 协助当事人准备再审申请材料，确保材料的完整性和合法性。

    - 在再审程序中，为当事人提供专业的法律辩护，争取撤销原判，重新审理并减轻刑期。

    服刑期间争取减刑、假释

   1. 减刑

    适用条件 ：被判处管制、拘役、有期徒刑、无期徒刑的犯罪分子，在执行期间，如果认真遵守监规，接受教育改造，确有悔改表现的，或者有立功表现的，可以减刑；有重大立功表现的，应当减刑。例如阻止他人重大犯罪活动、检举监狱内外重大犯罪活动经查证属实等属于重大立功表现。

    申请流程 ：由执行机关向中级以上人民法院提出减刑建议书。人民法院应当组成合议庭进行审理，对确有悔改或者立功事实的，裁定予以减刑。

    律师作用 ：律师可以为服刑人员提供法律指导，告知其减刑的条件和程序，协助服刑人员收集和整理能够证明其符合减刑条件的材料。

   2. 假释

    适用条件 ：被判处有期徒刑的犯罪分子，执行原判刑期二分之一以上，被判处无期徒刑的犯罪分子，实际执行十三年以上，如果认真遵守监规，接受教育改造，确有悔改表现，没有再犯罪的危险的，可以假释。如果有特殊情况，经最高人民法院核准，可以不受上述执行刑期的限制。

    申请流程 ：由执行机关向中级以上人民法院提出假释建议书。人民法院应当组成合议庭进行审理，对符合假释条件的，裁定予以假释。

    律师作用 ：律师可以根据服刑人员的具体情况，分析其是否符合假释条件，为其提供法律建议。如果符合条件，协助执行机关和服刑人员准备假释申请材料，在假释程序中为服刑人员提供法律支持。