在建民房时摔伤要通过起诉索赔，可按以下步骤进行：

    收集证据

   证据是胜诉的关键，以下是一些需要收集的重要证据：

    医疗证据 ：

    - 保留好医院的病历、诊断证明、检查报告、费用清单、医疗费发票等。这些材料能证明你受伤的情况以及因治疗产生的费用。

    - 例如，病历会详细记录你的受伤时间、部位、症状以及医生的诊断结果；医疗费发票则是索赔医疗费用的直接依据。

    事故证据 ：

    - 现场照片、视频。拍摄事故发生的现场，包括房屋的状况、导致你摔伤的设施或环境等。比如，如果是因为脚手架搭建不牢固导致你摔伤，要清晰拍摄脚手架的损坏情况。

    - 证人证言。寻找现场的目击证人，让他们出具书面证言，说明事故发生的经过。证人最好能提供自己的身份信息，如姓名、联系方式、身份证号码等。

    劳动关系或雇佣关系证据 ：

    - 如果是受雇于他人建房，要收集能证明雇佣关系的证据，如劳动合同、工资支付记录、工作证、考勤记录等。工资支付记录可以是银行转账记录、微信或支付宝转账记录等，上面会显示雇主给你支付工资的信息。

    确定被告

    雇主 ：如果你是受雇于个人建房，那么雇主通常是承担赔偿责任的主体。例如，你受张三雇佣为其建造民房，张三就是被告。

    建筑施工企业 ：如果建房工程是由建筑施工企业承包，而你是该企业的员工或受其雇佣，那么该建筑施工企业应作为被告。

    房主 ：在一些情况下，房主可能也需要承担相应的责任。比如房主将工程发包给没有资质的个人或单位，存在选任过错，此时房主也可以列为被告。

    确定管辖法院

   一般来说，此类案件由侵权行为地或者被告住所地人民法院管辖。侵权行为地通常就是建房的所在地。你可以选择向侵权行为地或者被告住所地的基层人民法院提起诉讼。

    撰写起诉状

   起诉状应当包含以下内容：

    原被告信息 ：写明原告（你自己）和被告的姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等基本信息。如果被告是法人或其他组织，要写明其名称、住所和法定代表人或者主要负责人的姓名、职务、联系方式。

    诉讼请求 ：明确你要求被告赔偿的具体项目和金额，如医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费等。例如，你可以写明“请求判令被告赔偿原告医疗费[X]元、误工费[X]元、护理费[X]元，共计[X]元”。

    事实与理由 ：详细陈述事故发生的经过，包括时间、地点、你与被告的关系、受伤的原因和情况等，并说明被告应当承担赔偿责任的法律依据。

    立案与缴纳诉讼费

    立案 ：将写好的起诉状和收集好的证据材料准备多份副本（份数一般为被告人数加一份），到管辖法院的立案庭办理立案手续。立案庭工作人员会对材料进行审查，如果符合立案条件，会予以受理。

    缴纳诉讼费 ：立案后，你需要按照法院的要求缴纳诉讼费用。诉讼费用的金额根据你主张的赔偿金额按一定比例计算。如果经济困难，你可以向法院申请缓交、减交或者免交诉讼费。

    参加庭审

    庭前准备 ：在开庭前，要进一步熟悉案件事实和相关法律规定，准备好可能在庭审中用到的证据和辩论意见。

    庭审过程 ：庭审一般包括法庭调查、法庭辩论、当事人最后陈述等环节。在法庭调查阶段，你要向法庭陈述案件事实，并出示证据；在法庭辩论阶段，你可以就案件的法律适用、责任承担等问题发表自己的观点和意见；最后陈述时，简要表达自己的诉求和期望。

    执行判决

   - 如果法院判决你胜诉，而被告在规定的期限内没有履行判决义务，你可以在判决书生效后向法院申请强制执行。法院会采取查询、冻结、划拨被告的财产等措施，以实现你的合法权益。